Pozitivní psychologie, welbeing, duševní hygiena

Významnou součástí kurzu jsou praktická cvičení a sebereflexivní aktivity, které umožňují účastníkům lépe porozumět vlastním způsobům myšlení, emocím a životním postojům. Kurz podporuje rozvoj sebepoznání, uvědomění si osobních hodnot a posilování zdrojů psychické stability. Získané poznatky lze využít nejen v osobním životě, ale také v profesních oblastech zaměřených na práci s lidmi, například v pedagogice, sociální práci, poradenství či v oblasti podpory zdravého životního stylu. Cílem kurzu je poskytnout účastníkům inspiraci i praktické nástroje pro rozvoj psychické pohody, vnitřní rovnováhy a dlouhodobé kvality života, a současně podpořit schopnost vědomě pečovat o vlastní duševní zdraví v současné dynamické a náročné době.

Kurz probíhá online formou videí, interaktivních ukázek, případových studií, praktických ukázek a dobrovolných úkolů. Zvláštní důraz bude kladen na praktické využití poznatků v pedagogice, psychologii, terapii a dalších pomáhajících profesích.  Kurz obsahuje namluvená videa a doplňková edukační videa v rozsahu téměř 3,5 hodin, prezentace mp3 ke stažení, prezentace pdf, různé odkazy a mnohé další studijní materiály.

Kurz je přístupný 6 měsíců, ale všechny podklady v něm obsažené lze stáhnout a poslouchat a pročítat kdykoliv později. Poté, co je částka registračního poplatku připsána na náš účet, obdržíte nejpozději do 24 hodin automaticky email s přístupovými údaji do kurzu. To Vám umožní okamžitě zahájit studium. Další informace ke kurzu a podrobnou obsahovou náplň najdete níže.

Kurz je vhodný pro každého, kdo chce podporovat svoji duševní kondici a psychickou pohodu. Je  však také vhodný pro terapeuty, kouče, zdravotníky, pracovníky v sociálních službách, terapeuty, ale tře také jako příprava na přijímací zkoušky studia psychologie.

Obsah kurzu

1. Úvod do pozitivní psychologie

• vznik a vývoj pozitivní psychologie
•  hlavní představitelé a základní koncept
• rozdíl mezi tradiční a pozitivní psychologií
• význam pozitivní psychologie pro každodenní život
• copingové strategie
• locus of control
• nezdolnost (hardiness)
• štěstí
• flow
• pozitivní myšlení
• optimismus/pesimismus
• silné stránky charakteru a ctnosti
• VIA klasifikace
• Dotazník charakteristických stránek osobnosti
• Clifton Strenght Finder

2. Wellbeing – psychická pohoda, životní spokojenosti

• definice wellbeingu
• složky psychické pohody (emocionální, psychologická, sociální)
• faktory ovlivňující spokojenost a kvalitu života
• desatero spokojeného života

3. Pozitivní emoce a jejich význam

•  role emocí v psychickém zdraví
• rozšiřující a budující teorie pozitivních emocí
• práce s emocemi v každodenním životě
• jak podporovat pozitivní prožívání

4. Optimismus a pozitivní způsob myšlení

• optimismus vs. pesimismus
• vliv myšlení na psychické zdraví
• práce s negativními myšlenkovými vzorci
• techniky rozvoje pozitivního myšlení

5. Psychická odolnost (resilience)

• co je psychická odolnost
• faktory podporující odolnost
• zvládání stresu a náročných situací
• strategie posilování resilience

6. Posttraumatický rozvoj osobnosti

7. Duševní hygiena

• význam pravidelné péče o psychiku
• prevence stresu a vyhoření
• psychohygienické návyky v každodenním životě
• rovnováha mezi prací, odpočinkem a regenerací
• relaxační a dechové techniky

8. Mindfulness a vědomá pozornost

• principy mindfulness
• význam přítomného okamžiku
• jednoduchá cvičení mindfulness
• mindfulness jako nástroj prevence stresu
• práce s bolestí

9. Vděčnost a pozitivní životní postoje

• význam vděčnosti pro psychické zdraví
• praktická cvičení vděčnosti
• kultivace pozitivního životního postoje

10. Smysl života a osobní hodnoty

• hledání smyslu a životních cílů
• význam hodnot pro psychickou pohodu
• práce s osobní motivací

11. Praktické techniky podpory wellbeingu

• jednoduché každodenní techniky pro podporu duševní pohody
• tvorba osobního plánu duševní hygieny
• integrace získaných poznatků do života