Duševní rovnováha

Pozitivní psychologie, wellbeing a duševní hygiena nabízí komplexní pohled na podporu psychického zdraví. Vychází z poznatků moderní pozitivní psychologie, která se zaměřuje nejen na prevenci psychických potíží, ale především na rozvoj lidského potenciálu, silných stránek osobnosti, psychické odolnosti a schopnosti prožívat život smysluplně a spokojeně. Přiblíženy jsou základní principy a teorie pozitivní psychologie za účelem, jak poznatky prakticky využít při péči o vlastní duševní zdraví i při práci s druhými lidmi. Účastníci kurzu se seznámí s konceptem wellbeingu, tedy psychické a životní pohody, a s faktory, které ji ovlivňují. Důraz je kladen na pochopení role pozitivních emocí, optimistického způsobu myšlení, vděčnosti, smyslu života a mezilidských vztahů při utváření spokojeného a vyrovnaného života. Součástí kurzu je také téma psychické odolnosti (resilience) a způsoby, jak posilovat schopnost zvládat stres, náročné životní situace či dlouhodobou zátěž. Kurz se rovněž zaměřuje na duševní hygienu, tedy soubor návyků a přístupů, které pomáhají udržovat psychickou rovnováhu, předcházet vyčerpání a podporovat zdravé fungování psychiky.  Účastníci získají přehled o praktických technikách práce se stresem, o možnostech rozvoje pozitivního myšlení, vědomé pozornosti (mindfulness) a dalších nástrojích, které přispívají k dlouhodobému pocitu životní spokojenosti. Představeny jsou sebereflexivní aktivity, které umožňují účastníkům lépe porozumět vlastním způsobům myšlení, emocím a životním postojům. 

Kurz také ukazuje, jak využít techniky meditace jako nástroj zklidnění a mindfulness jako způsob vnímání k tomu, aby bylo možné vědomě reagovat místo automatického jednání. Účastníci se naučí rozpoznávat své reakční vzorce, pracovat s napětím v těle i mysli a postupně budovat odolnost vůči stresovým situacím. Součástí kurzu jsou praktická cvičení, která propojují dech, pozornost a práci s emocemi, a zároveň konkrétní postupy, jak tyto dovednosti využít v běžném životě – v práci, ve vztazích i při zvládání náročných situací. Kurz je určen pro ty, kteří chtějí jít za hranici samotné praxe a naučit se skutečně žít vnitřní rovnováhu. Cílem kurzu je poskytnout účastníkům inspiraci i praktické nástroje pro rozvoj psychické pohody, vnitřní rovnováhy a dlouhodobé kvality života, a současně podpořit schopnost vědomě pečovat o vlastní duševní zdraví v současné dynamické a náročné době. Kurz podporuje rozvoj sebepoznání, uvědomění si osobních hodnot a posilování zdrojů psychické stability. Získané poznatky lze využít nejen v osobním životě, ale také v profesních oblastech zaměřených na práci s lidmi, například v pedagogice, sociální práci, poradenství či v oblasti podpory zdravého životního stylu. Kurz je vhodný pro každého, kdo chce podporovat svoji duševní kondici a psychickou pohodu. Je však také vhodný pro terapeuty, kouče, zdravotníky, pracovníky v sociálních službách, terapeuty, ale tře také jako příprava na přijímací zkoušky studia psychologie. Kurz probíhá online formou videí, interaktivních ukázek, případových studií, praktických ukázek  a dobrovolných úkolů. Zvláštní důraz bude kladen na praktické využití poznatků v pedagogice, psychologii, terapii a dalších pomáhajících profesích.  Kurz obsahuje namluvená videa a doplňková edukační videa, prezentace mp3 ke stažení, prezentace pdf, různé odkazy a mnohé další studijní materiály.  Kurz je přístupný 6 měsíců, ale všechny podklady v něm obsažené lze stáhnout a poslouchat a pročítat kdykoliv později. Poté, co je částka registračního poplatku připsána na náš účet, obdržíte nejpozději do 24 hodin automaticky email s přístupovými údaji do kurzu. To Vám umožní okamžitě zahájit studium. Další informace ke kurzu a podrobnou obsahovou náplň najdete níže.

Kurz Duševní rovnováha se skládá ze 3 dílčích kurzů:

• Pozitivní psychologie, wellbeing, duševní hygiena
• Mindulness
• Meditace

Kurzy je možné absolvovat samostatně, nebo takto dohromady jako ucelený kurz Duševní rovnováha za zvýhodněnou cenu.

Odkazy na jednotlivé dílčí kurzy s podrobnou anotací a obsahem najdete zde:

Pozitivní psychologie, wellbeing, duševní hygiena: ZDE

Mindulness: ZDE

Meditace:  ZDE